In questo articolo voglio velocemente riassumere ed enfatizzare i punti del libro Atomic Habits di James Clear che mi hanno colpito di più.

Il libro è diviso in 3 lezioni principali:

1. Piccole abitudini portano a grandi cambiamenti
2. Il tuo sistema detta i risultati, non i tuoi obiettivi
3. Le abitudini legate all’identità sono più affidabili

Piccole abitudini portano a grandi cambiamenti

Un concetto ben noto nel mondo della finanza, piccoli “investimenti” continui, portano alla lunga a grandi impatti. Quindi il tempo/sforzo investito nell’acquisizione di piccole abitudini è come un PAC di se stesso, se ogni giorno riuscissi di migliorare dell’un percento (su un qualche asse) e riuscissi a mantenere questo trend per ogni giorno, nel corso di un anno il tuo cambiamento sarebbe significativo.

Inoltre, le piccole abitudini sono di gran lunga più facili da adottare che quelle grandi. E’ inutile pensare il 1° dell’anno di rivoluzionare la propria vita, con 5 nuovi buoni propositi (perdere 10Kg, fare una maratona, fondare una startup…), meglio iniziare con qualcosa di piccolo, come ad esempio mangiare della verdura ad ogni pasto, non ti porterà ad un cambio radicale, ma sarà un passo sostenibile nella direzione giusta, e trattandosi di qualcosa di piccolo, puoi iniziare subito, non devi aspettare capodanno.

Attenzione che lo stesso discorso vale anche per le abitudini cattive, 5 minuti di facebook quando mi annoio… beh, tende a diventare di più e sempre…

Il tuo sistema detta i risultati, non i tuoi obiettivi

Gli obiettivi sono la guida che traccia la strada, ma i sistemi che crei intorno a te, sono ciò che ti porterà a raggiungerli.

Puoi avere l’obiettivo di raggiungere l’indipendenza finanziaria, ma per farlo devi creare un sistema attorno a te. Parte di questo sistema può essere:

1. Tracciare le tue spese
2. Creare un PAC
3. …

Le abitudini legate all’identità sono più affidabili

Un esempio del libro mi ha convinto della verità di questa affermazione, chi di queste due persone avrà più facilità a non fumare quando gli viene offerta una sigaretta?

1. Persona A risponde “No grazie, sto cercando di smettere”
2. Persona B risponde “No grazie, non fumo”

Stesso discorso vale per il vegano al barbecue o la persona salutista davanti ad una fetta di torta.

“Sono un tipo frugale” o “Sto cercando di risparmiare”, la differenza psicologica è radicale.

Adottare l’identità di qualcuno che ha naturalmente i risultati che vogliamo ottenere, e confermare ogni giorno la verità di questa identità applicando le nostre piccole abitudini, rende molto più facile ottenere i risultati desiderati.

Costruire una nuova abitudine

Ok ma nel concreto come si adotta una nuova abitudine?

Bisogna seguire il ciclo:

1. Segnale
   • Va enfatizzato
2. Desiderio
   • Va reso attraente
3. Risposta
   • Va facilitata
4. Ricompensa
   • Va resa soddisfacente